การออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาศักยภาพของร่างกาย มีความสำคัญอย่างไรบ้าง

 

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คนเราถูกสอนให้ทำกันเป็นประจำ สาเหตุก็เพื่อหากต้องการให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงก็ควรต้องรู้จักการออกกำลังกายที่ดี ไม่ใช่แค่การทานอาหารอย่างเดียวที่จะช่วยเรื่องของสุขภาพ การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ คำนี้ยังคงใช้ได้ดีอยู่เสมอไม่ว่ายุคสมัยใดก็ตาม ยิ่งในยุคปัจจุบันโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ก็มีเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ การออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสามารถป้องกันเชื่อโรคต่างๆ ที่จะเข้าสู่ร่างกายได้เป็นอย่างดี

ความหมายของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หมายถึง การที่กล้ามเนื้อได้มีโอกาสทำงานเพื่อให้ร่างกายได้เกิดการเคลื่อนไหวพร้อมกับการได้แรงงานไปด้วย นอกจากนี้ยังมีการทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกายเพิ่มมากยิ่งขึ้น สามารถเลือกใช้กิจกรรมใดเป็นวิธีในการออกกำลังกายก็ได้ มุ่งเน้นในเรื่องของการทำให้สุขภาพมีความแข็งแรงเป็นสำคัญ ก่อให้เกิดการพัฒนาในด้านสุขภาพที่ดี

ความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาศักยภาพของร่างกาย

  1. เพื่อให้กล้ามเนื้อในร่างกายแข็งแรงขึ้น – การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ในระบบของร่างกายได้เป็นอย่างดี ส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น มีความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆ ได้มากยิ่งขึ้น สังเกตง่ายๆ คือคนที่ออกกำลังกายประจำกล้ามเนื้อจะมีความแข็งแรงมากกว่าคนปกติ
  2. ช่วยให้การทรงตัวดี – การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ศักยภาพของร่างกายในด้านของการทรงตัวดีขึ้น เกิดความกระฉับกระเฉงต่อร่างกายมากขึ้นเพราะร่างกายมีการเคลื่อนไหวอยู่บ่อยๆ การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อกับอวัยวะอื่นๆ ทำงานได้ดี
  3. ทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี – การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้สัดส่วนต่างๆ ของร่างกายมีความสมดุลมากขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือหุ่นดีมากยิ่งขึ้น ไขมันที่เป็นส่วนเกินก็สามารถขจัดออกไปได้จากการออกกำลังกาย สามารถทำให้เกิดการควบคุมน้ำหนักได้ ซึ่งยังส่งผลให้เกิดความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นด้วย
  4. ชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย – การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้อายุยืนยาว แก่ช้าลง เนื่องจากกล้ามเนื้อและกระดูกมีความแข็งแรง
  5. การเจริญเติบโตของร่างกาย – การที่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่เด็กจะส่งผลในด้านของการเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี ช่วยให้เติบโตขึ้นมามีศักยภาพที่เหมาะสมในการทำสิ่งต่างๆ ยกตัวอย่างง่ายๆ เช่น ความสูงที่สามารถทำให้สูงขึ้นได้ตั้งแต่เด็กหากมีการออกกำลังกายอย่างถูกหลัก ถือว่าเป็นการช่วยให้ร่างกายเติบโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่สมบูรณ์แบบอย่างมากหากได้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ